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了解自己

时间:2016-10-31 来源:南京菩语凡事心理咨询(催眠)中心 作者:菩语凡事

    寻求帮助的人很多,了解帮助的重点是自疗的人却很少。自疗的核心是你愿意相信治愈的力量在你自身,而非靠外力,更不是抱着不妨一试、孤注一掷的侥幸心态。你要先理解自己的动机和心态,初步确认自己的问题到底是什么,对自疗的期望又是什么。

 

了解自己

 
    建议你先回答下面的提案表格。这不是一般的数据性表格,很多人告诉我,在认真回答这些问题后,才第一次戏剧性地意会到原来对自己是多么的陌生,才明白为何别人无法了解你。自疗的第一步,才真正开始。

 

    目的只有一个:希望大家真的本着自爱的心寻求自疗,成年人的困苦多是自取其咎,孩子的困苦却是成年人的责任。

 

    因为我不认识你,需要更了解你,这些提问让你想一想,答一答。

 

    我明白你现在未必怀着最理想的心情回答提问,但,最负面的时刻也是最正面的机缘,让你决心剖白自己,观照自己童年现在和将来的种种。

 

    请尽量详细回答,临床经验告诉我,那些第一眼看上去跟你所关心或你的个案没关系的提问,往往可能是最关键的发现,叫你意想不到。这是自我了解的旅程,也是自疗的第一步。

 

    咨询提案:

 

    你的问题要分享的内容是什么?

 

    找我接受催眠帮助或分享生命交换意见的原因:多想一想,还有其它吗?

 

    你如何得知你有这个些问题?

 

    你认为这问题是何时开始的?问题已发生了多久?

 

    你的感觉、反应是什么?

 

    你认为问题的原因在哪里?请简述相关的历史。

 

    简介你的家庭背景(尤其是你和他们之间的感情关系):

 

    简介你心目中的父亲:

 

    简介你心目中的母亲:

 

    简介你心目中的其它家人亲戚:

 

    简介你和你的爱人的现状和关系:

 

    你的爱情现况对你目前的生活和情绪有多大影响?

 

    目前困扰你的问题对你有什么具体的影响(如工作、学业、健康、财政等)?

 

    列出受影响的心理症状(如容易发脾气、惊恐、过份焦虑等,尽量详细形容):

 

    列出受影响的生理症状(如失眠、头脑、经痛、容易疲累等,尽量详细形容):

 

    你如何形容自己的性格和际遇?

 

    你以往接受过心理或其它专业或非专业治疗或辅导吗?(包括精神科治疗、心理治疗、社工辅导、心理测量等)

 

    你有接受过或现正接受药物治疗吗?请详述内容和服用历史:

 

    你过去接受治疗过后的感觉如何?为什么?

 

    你最想改变什么?

 

    你最不想改变什么?

 

    你最羡慕或欣赏谁?为什么?

 

    你觉得自己最有价值或者最强的是什么?

 

    你觉得自己最无价值或者最弱的是什么?

 

    你能记起生命中曾经最快乐或最感到自豪的那件事吗?何时发生的?那时的自我价值是怎样的?

 

    你对你能改善自己的弱点感到乐观吗?为什么?

 

    你目前最怕失去什么?

 

    你有吸烟、饮酒、暴食、吸毒、厌食、暴力、自残、自杀等自毁倾向习惯吗?

 

    你是否经常需要身边有人陪伴?

 

    你最喜欢做的是甚么?有什么兴趣?

 

    你有知心朋友可以倾诉吗?你的人缘关系好吗?

 

    你想告诉我你未曾或甚少向人透露的私隐吗?为什么?

 

    你曾有过被性侵犯或虐待的纪录吗?

 

    你还想告诉我什么呢?

 

    现在你对找我治疗的原因有新的补充吗?

 

    你对这次治疗抱有多大的期望?

 

    你能为自疗付出什么?

 

    你明白自疗的重点是改善自己而不是改变他人或命运吗?

 

    你明白治疗的重点是学习自疗而不是依赖吗?

 

    你明白自疗的路很漫长也不容易,但你也坚持尝试不后悔吗?

 

    你已下定决心改善自己吗?

 

    你愿意爱你自己吗?

 

    你不需要回答所有提问,不过建议即使你选择不回答,也请看一下,想一回,可能有助你自我了解。
 

    回答的内容可以提交邮?a class="__cf_email__" href="/cdn-cgi/l/email-protection" data-cfemail="f216514882878b87c0cbb2c3c4c1dc919d9f">[email protected] ,会及时为您回复。
 

    答完了,请闭上眼睛,由衷地向自己说声谢谢,因为你愿意踏出自爱的一步,你潜藏的爱的力量将因为你的开放而驿动。感谢自己让自己有机会重新呼吸。我也感谢你对我的信任。

 

    注意:为让其它受疗者或读者得到正面的自疗启示,感染自爱的力量,你的个案或有可能在以后的出版、网站、公开演讲或教学中被提及或引用作为分析例证,但你的真实个人资料、个案具体细节及敏感的人事资料将得到绝对的专业性保密,你的资料将由何波直接收件和处理,不转交其他。了解自己

 

 


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